トップページ 2024.06.302025.12.15 新着記事 「半分の猿王のポーズ」の効果やステップガイド、30分ヨガフローも紹介！ 「半分の猿王のポーズ」で下半身の柔軟性を高めよう！太もも裏（ハムストリングス）やふくらはぎの伸ばし、脚のむくみも解消！ 2026.02.282026.03.02 「半分の鳩のポーズ」徹底解説！効果ややり方、30分フローに体験談まで紹介 「半分の鳩ポーズ」の効果ややり方を詳しく解説します。 2026.02.282026.03.02 【徹底解説】目的別のヨガアプローチ法：初心者から上級者にも役立つガイド ヨガは目的に応じてアプローチが異なります。痩せたいのか、筋力をつけたいのか、柔軟性をあげたいのか、クオリティ・オブ・ライフ（QOL）を上げたいのか、ダンスに活かしたいのか、ゴルフに活かしたいのか、ランニングに活かしたいのか 2026.02.222026.02.23 体に優しい「半分の魚の王のポーズ」の効果と30分フローの実践ガイド 半分の魚の王のポーズの基本、解剖学的効果、実践方法、注意点、さらに30分のフローまでを初心者にも分かりやすく解説します。半分の魚の王のポーズで心と体を整えましょう。 2026.01.262026.03.04 「体の側面を伸ばすポーズ」の効果やステップガイド、30分フローも紹介 ヨガのウッティタパールシュヴァコナーサナ（体の側面を伸ばすポーズ）で体の側面を伸ばそう！ 2026.01.202026.02.06 カテゴリー 初心者ガイド シニア向け特集 初級ヨガポーズ 中級ヨガポーズ 上級ヨガポーズ 肩こり改善ポーズ 腰痛改善ポーズ ヨガウェアについて ヨガアイテム紹介 特集・連載記事 ヨガリトリート ヨガスタイルや流派 ヨガでトレーニング ヨガとアーユルヴェーダ ピラティスについて コラム “UN-DO” ピックアップ記事 「太陽礼拝」完全ガイド！歴史や12ポーズのやり方から年越しの楽しみ方まで「太陽礼拝で心も体も元気に！楽しさ満載！」 世界のヨガ事情を大特集！生活に活かす楽しみ方ヨガで心と体をつなげ、毎日をもっと楽しく！ 呼吸でわかる健康状態、３つの呼吸法を覚えて心身バランスを整えよう！「ニワトリと卵はどちらが先か」ではありませんが、呼吸が浅くなると健康に影響を与えるリスクが高まったり、風邪や精神状態が崩れると呼吸が浅くなったりするというように、呼吸と健康状態は相互に関係します。特にストレスなどで精神的に負荷がかかっている... ヨガと禅の融合！それぞれの歴史と哲学から見えてくる調和ヨガと禅が織り成す心の旅、楽しもう！ うつ病などストレス性疾患の緩和に役立つと言われる「ヨガセラピー」の効果と注意点うつ病緩和に効果的なヨガセラピーの実践法を紹介。 ヨガとアニマル：動物になりきる！楽しく学ぶヨガポーズ大全動物たちになりきって、楽しくヨガを学ぼう！
