ヨガのマーラーとは?使い方と意味の解説

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マーラーの起源と歴史

そもそもマーラーとは何?

「マーラー」は、瞑想やヨガの際に使われる数珠のような道具のことです。サンスクリット語で、マーラーとは「輪」「環」という意味です。

伝統的なヨガの練習では、瞑想をする際にマントラ(真言)を108回繰り返して唱えます。通常マーラーは108個の珠でできており、マントラの回数を数えるための道具として使用されます。仏教でお経を唱える時に手にかけている「数珠」「念珠」と同じように用いられているのです。

マーラーの起源

マーラーは、古代インドのヨガの実践者たちによって考案されました。ヨガは、心と体の調和を目指す瞑想的な実践方法であり、マーラーはその実践をサポートするための道具として使われてきました。

マーラーの起源については明確な記録はありませんが、ヨガの歴史とともに存在してきたと考えられています。古代のヨギたちは、マーラーを使って瞑想中の回数を数えることで、集中力を高め、心を静める助けとして活用していました。

またマーラーには『菩提樹の実(ルドラクシャ)』が多く使われますが、それには理由があるようです。

その昔、「菩提樹(ぼだいじゅ)」には聖なる力が宿っていると信じられていました。ブッダが悟りを開いたのも菩提樹の下だったと言われています。そのため菩提樹の実(ルドラクシャ)は聖なるものであると考えられ、人々はルドラクシャをお守りにしたり、瞑想の際にも使われるようになったと言われています。

マーラーの歴史

マーラーは、古代から現代までヨガの実践者たちによって使われ続けてきました。古代インドのヨギたちは、マーラーを手に持ちながら瞑想を行い、心を集中させることで、深い瞑想状態に入ることができました。

マーラーは、ヨガの普及とともに世界中に広まりました。現代のヨガスタジオや瞑想センターでは、マーラーが瞑想の道具として提供されており、多くの人々がその効果を実感しています。

ヨガ以外の瞑想やマントラの唱える際にも、マーラーは使われるようになりました。そのため、マーラーはヨガの実践者だけでなく、広く一般の人々にも利用されるようになったのです。

また、瞑想を行わなくても、マーラーを身につけているだけで心が鎮まり、神聖な気持ちになると言われます。そのため現在では、ヨガのファッションアイテムとしても人気があるのです。


マーラーの種類と特徴

マーラーの種類

マーラーは、菩提樹の実(ルドラクシャ)で作られているものがメジャーです。

菩提樹の実(ルドラクシャ)には浄化作用鎮静作用があり、身に着けるだけで心身が浄化され、精神状態を安定させる効果があると言われているのです。

マーラーはルドラクシャ以外にも、次のような種類があります。

  • ウッドマーラー:木製のビーズが連なったマーラーで、自然な風合いが特徴です。
  • クリスタルマーラー:クリスタルやガラスのビーズが連なったマーラーで、美しい輝きがあります。
  • シャンクマーラー:シャンク貝のビーズが連なったマーラーで、海のエネルギーを感じることができます。
  • ターコイズマーラー:ターコイズのビーズが連なったマーラーで、心の平和をもたらすと言われています。
  • パールマーラ:真珠が連なったマーラーで、心身を安定させ、心の落ち着きを取り戻す作用があると言われています。

マーラーの特徴

マーラーの特徴は、以下の通りです。

  • 数珠のような形状
    マーラーは数珠のような形状をしており、手に持って瞑想やヨガの実践を行います。
  • ビーズの数
    マーラーには、通常108個のビーズが使用されています。これは、ヨガの伝統的な数であり、瞑想の回数を数えるために使用されます。正確には、普通の珠が108個それを束ねる「グル玉」と呼ばれる大きな珠が1個とでできています。

    また、ビーズの数が54個や27個でできているマーラーもあります。その場合には2周、4周させて使用します。
  • グループ化されたビーズ
    マーラーのビーズは、一定の数でグループ化されています。一般的には、108個のビーズが、4つのグループ(27個ずつ)に分かれています。
  • グループの区切り
    マーラーのビーズのグループの区切りには、特別なビーズ(ゴールドやシルバーなど)やタッセルが使用されることがあります。

  • マントラの唱え方
    マーラーを使って瞑想を行う際には、マントラを唱えながらビーズを数えます。一周するごとに、ビーズを1つずつ進めていきます。

マーラーの効果と効能

マーラーの効果

マーラーは、瞑想やヨガの実践において様々な効果をもたらします。

  • 集中力の向上
    マーラーを使って繰り返しマントラを唱えることで、心を集中させることができます。集中力が高まることで、瞑想やヨガの実践により深く没入することができます。
  • ストレスの軽減
    マーラーを使って瞑想を行うことは、心身のリラックス効果をもたらします。日常のストレスや緊張を軽減し、心の安定を促します。
  • 内観の深化
    マーラーを使って瞑想を行うことで、自己の内側に意識を向けることができます。自己探求や内観の深化に役立ちます。
  • エネルギーの活性化
    マーラーを使ってマントラを唱えることで、エネルギーが活性化されます。体内のエネルギーフローがスムーズになり、身体や心のバランスを整える効果があります。

マーラーを使ったマントラの効能

マントラを唱える瞑想は、マーラーを使うことによって、より深い効果が得られると言われます。その場合、最終的には以下のような効能が期待できます。

  • 心の安定
    マーラーを使って瞑想を行うことで、心の安定を促します。日常のストレスや不安を和らげ、心の平穏を取り戻す効果があります。
  • 感情の調整
    マーラーを使って瞑想を行うことで、感情の調整が可能となります。怒りや悲しみなどのネガティブな感情を穏やかに解放し、ポジティブな感情を育む効果があります。
  • 直感力の開花
    マーラーを使って瞑想を行うことで、直感力が開花します。直感的な洞察やインスピレーションを受け取る能力が高まり、自己の内なる知恵にアクセスすることができます。
  • 意識の覚醒
    マーラーを使って瞑想を行うことで、意識の覚醒を促します。自己の内側に目覚めた意識をもたらし、深い洞察や気づきを得ることができます。
  • 解脱(悟り):伝統的なインドヨガでの最高の目標は、『解脱(悟り)』であり『煩悩や輪廻からの解放』でした。本来マントラというのは、こういった霊的な目的のためにあり、苦しみや迷いと無縁の存在になることがマーラーおよびマントラによる最終的な結果であるのです。

マーラーの使い方と注意点

マーラーの使い方

マーラーは、瞑想やヨガの実践時に使用される道具です。

マーラーは必ず右手に持ち、マントラを唱えるたびにビーズを1つずつ手繰っていきます。これにより、マントラの回数を数えます。そのようにしてマーラーは、瞑想やヨガの集中力を高めるために使用されるので。

以下に、マーラーの使い方の基本的な手順を説明します。

  1. まず、静かな場所で座り、リラックスします。
  2. マーラーを右手に取ります。108個のマーラーは二重にして手に持ちます。
  3. 右手の薬指と親指の先を軽くあわせ、そこにマーラーをのせます。その際に小指と人差し指はマーラーに触れないよう注意します。
  4. 心の中でマントラ(真言)を1回唱えるごとに、中指でマーラーの珠を1つずつ手繰っていきます。
  5. 108回マントラを唱え、グル玉が回ってきたらサイクルが終了します。
  6. 瞑想やヨガの実践が終わったら、マーラーを手放し、感謝の気持ちを持ちながら終わります。

マーラーの使い方は個人によって異なる場合もありますので、自分に合った方法を見つけることも大切です。

マーラーの注意点

マーラーを使用する際には、以下の注意点に留意する必要があります。

  • マーラーは個人の実践に使用するものであり、他人と共有することは避けましょう。
  • マーラーは清潔に保つことが重要です。定期的に清掃し、清潔な状態で使用しましょう。
  • マーラーは壊れやすいので、取り扱いには注意が必要です。落としたり強く引っ張ったりしないようにしましょう。
  • マーラーを使用する際には、自分の意識を集中させることが重要です。他のことに気を取られないようにしましょう。
  • マーラーはあくまで道具であり、本来の目的である瞑想やヨガの実践に集中することが大切です。

これらの注意点を守りながら、マーラーを使って瞑想やヨガの実践を行うことで、より深い体験や効果を得ることができます。

おすすめのマーラー

ヨガアクセサリー「VANI」のマーラー

VANIのマーラーは全て天然の素材で、職人が手作業で制作しています。そのため、いびつな形やクラック、若干のサイズの誤差なども見られますが、それも自然の生み出す世界に一つしかない造形美として楽しむことができます。

VANI マーラー plain-khaki-tassel 
素材 :ルドラクシャ
サイズ:ルドラクシャ7mm、全長約71cm 


VANI マーラー blessedrain
素材 :ルドラクシャ,プレナイト,クリスタル,アパタイト
サイズ:ルドラクシャ7mm、全長約74cm?


VANI マーラー ルドラクシャ flow 
素材 :ルドラクシャ, クリスタル
サイズ:ルドラクシャ7mm、全長約80cm


VANI マーラー トゥルシー flow
素材 :トゥルシー, クリスタル
サイズ:全長約70cm


パワーストーン効果を重視したい方向け

マーラネックレス マーラビーズ 108
素材:ターコイズ, 半貴石
長さ:44インチ
タッセルの長さ:3.2インチ


マーラビーズネックレス 8mm x108個
素材:つや消し天然石
長さ:32インチ /82cm (伸縮なし)
タッセルの長さ: 8cm


お値段を重視したい方向け

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