特集・連載 呼吸でわかる健康状態、３つの呼吸法を覚えて心身バランスを整えよう！
「ニワトリと卵はどちらが先か」ではありませんが、呼吸が浅くなると健康に影響を与えるリスクが高まったり、風邪や精神状態が崩れると呼吸が浅くなったりするというように、呼吸と健康状態は相互に関係します。特にストレスなどで精神的に負荷がかかっている...
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特集・連載 仕事の合間にできる！3分ヨガストレッチでリフレッシュしよう
現代のビジネスパーソンにとって、デスクワークは避けられない日常です。しかし、長時間同じ姿勢でいることは、心身にストレスや疲労をもたらします。そこで、仕事の合間に3分間のヨガストレッチを取り入れることで、手軽にリフレッシュできる方法をご紹介し...
特集・連載 おうちでできる！開脚を目指す人のための毎日の練習方法
おうちでできる柔軟性アップ法は、特に開脚を目指す人にとって非常に重要です。自宅で気軽に取り組める柔軟性の向上は、身体だけでなく心にも良い影響を与えます。この記事では、開脚を達成するための効果的な方法や日常生活に取り入れるポイントを紹介します...
特集・連載 ヨガの呼吸法を学びましょう
ヨガの呼吸法の基本呼吸法は、ヨガの実践において非常に重要な要素です。正しい呼吸法を身につけることで、心身のバランスを整えることができます。プラーナヤーマとは？ヨガの呼吸法のことは、『プラーナヤーマ（または、プラナヤマ）』と呼びます。プラーナ...
特集・連載 ヨガでストレス解消！おすすめポーズと30分フロー紹介
現代社会では、ストレスが私たちの生活に深く根付いています。忙しい日常の中で心身のバランスを保つために、ヨガは効果的な手段として注目されています。この記事では、ヨガがストレス解消にどのように役立つのか、おすすめのポーズや呼吸法、さらには30分...
特集・連載 ヨガで健康的な生活を送るためのヒント
ヨガの基本ヨガはサンスクリット語で「つながり」という意味です。ヨガは、身体のポーズ（アーサナ）、呼吸法（プラーナヤーマ）、瞑想（ダーナ）によって心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得ることで、心と体の健康を促進することが目的です。ヨガは...
特集・連載 二の腕をスッキリ！楽しくできるヨガとトレーニング
二の腕は、多くの人が気にする部位の一つです。特に夏の季節や肌を露出する機会が多いとき、スッキリとした二の腕を手に入れたいと願う方が多いでしょう。女性が気になる体の部位トップ３としても、「二の腕のふりそで」は必ずランクインします。「若い頃は何...